Wisata Singapura – Malaysia 18 Desember 2009 – 27 Desember 2009

PART I

Untuk pertama kalinya, aku bersama suami dan dua gadis kecilku berjalan-jalan ke LN. 2 bulan sebelum keberangkatan, internet menjadi mainanku setiap hari :D mencari tau, mana saja tempat wisatanya, hotel mana yang murah, dsb...dsb...
Akhirnya, step pertama, memesan tiket pesawat murah AirAsia...wowwww...bener-bener luarbiasa tuh Air Asia...tiketnya diserbu banyak orang. Aku berusaha memesan sejak jam 12 malam, baru berhasil jam 9 pagi....hiks..hiks...bener-bener perjuangan...


18 Desember 2009 – Singapura

jam 9 malam, baru tiba di bandara Changi, Singapura. Laparrrrrr....belum makan malam nich. Untunglah kami selama di singapura akan tinggal di rumah saudara, jadi waktu dijemput, kami langsung dibawa makan ke Hawker di daerah Sembawang Drive (kami tinggal di apartemen di daerah tersebut). Setelah melihat-lihat peta, ternyata Sembawang cukup jauh juga dari pusat kota seperti Orchard dll :( :( untunglah di Singapura, transportasi begitu mudah, aman, cepat dan jelas...:D

19 Desember 2009 – Sentausa Island, People Park's
Naik MRT ke Harbaourt Front, setelah itu beli tiket Sentosa Express di Vivo City dan meluncur ke Sentosa Island, sayangggg sekali, hujan turun dengan derasnya. Jadinya agak sia-sia kami kesana, tidak bisa menikmati semua permainan, bahkan kami tidak bisa menyaksikan Song of the sea nya yang terkenal itu karena kehabisan tiket ..huuu...huuu...huuuu.







Tapi jujur, melihat Singapura di waktu pagi begini, terutama melihat Sentausa Island nya...wahhhh.....Indonesia juauhhhh lebih bagus....alam Indonesia jauhhh lebih menarik. Kita punya Bali, gunung Bromo, Ijen, dsb. Cuman memang kita kalah jauh di tehnologinya, dan promosi wisatanya. Belum lagi keamanan yang dirasakan para tourist di Singapura. Kita masih harus belajar banyak untuk hal ini. Tapi tempat wisata Indonesia tidak kalah menariknya. Cuman udara Singapura terasa segarrrr dan bersih, bahkan malamnya, kami semua tidur tanpa AC lho! Dengan membiarkan jendela terbuka...wuihhhh..udaranya segarrrr. Mungkin ini disebabkan kendaraan di sini tidak sebanyak di Indonesia ya. Belum lagi di kanan kiri trotoar, pohon-pohon besar berdiri dengan rindangnya.
Ke People Park's sudah terlalu malam...:( cuman menikmati makanan yang menggoda mata dan selera hehehehe....beli dendeng babi nya yang terkenal itu Lim Cee Gwan kalo ga salah, serta ikutan antriiiiii membeli pancake durian...uihhh...enakkkkkk.....:D :D :D

Goa Cerme - Yogyakarta

Perjalanan ke Yogyakarta kali ini, tak disangka-sangka, kami singgah ke tempat wisata yang bernama Goa Cerme. Awalnya sih, sesuai perencanaan semula, kami akan menuju ke Parantritis, mengajak anak-anak bermain di pantai. Pas lagi cari-cari petunjuk jalan, kami melihat tulisan "Goa Cerme" diatas "Parangtritis" dan searah pula, akhirnya kami putuskan mampir ke Goa Cerme, apalagi aku sempet inget, pernah membaca tentang lokasi itu di internet, tapi lupa tepatnya gimana...hehehehe. Yang penting, mampirrrr aja...mumpung liburan!!!


Sesampai disana, pengunjungnya tidak terlalu banyak, bahkan mobil yang parkir cuman ada 3 biji aja...wahhh...sempet ragu-ragu nih...tempat apa'annn ini yach...ahhh..nekaddddzzz aja deh, apalagi anak-anak juga semangat. Sempet kita bertanya ke salah satu pengunjung yang duduk-duduk disana "goa nya dimana bu? masih jauh?" dijawab "disana pak, tapi saya ga masuk" wahhhh....ada apaa ini...
ternyata gua nya gelap, dan bener-bener alami...kalo aku bilang, lebih tepat disebut menyusuri sungai di dalam gua, karena kita dari awal sampai akhir berjalan dalam sungai kecil. Batu-batunya indahh, ada beberapa yang berkilau seperti ditaburi pasir berlian, dan ada air terjun mini di tengah-tengah goa. Tapi kami tidak sampai ke ujung gua, karena masih jauhhh. Tapi sebagai tempat wisata yang alami, recommend deh tempat ini, dan cukup aman juga buat anak kecil (Y) ;D

30 Daftar Teratas Makanan Untuk Atlet Renang

1. Blueberries mengandung Anthocyanins
2. Blackberries mengandung Anthocyanins
3. Strawberries mengandung vitamin C
4. Jeruk mengandung Vitamin C, Heperidin
5. Mangga mengandung Vitamin A, Vitamin C

6. Broccoli mengandung vitamin A, C , dan K
7. Wortel mengandung vitamin A, C, dan K
8. Tomat mengandung vitaming A,C, dan lycopene
9. Sweet Potatoes mengandung vitamin A (betacarotene), vitamin C, pottasium,
iron, copper, manganese
10. Alpukat mengandung vitamin K, folate, potassium
11. Spinach mengandung vitamin A,K,folate, iron, manganese, magnesium
12. Mixed Greens mengandung phytonutrients
13. Kentang mengandung vitamin C, vitamin B6, copper
14. Bananas mengandung vitamin C,vitamin B6, potassium
15. Almonds mengandung vitamin E (gamma-tocopherol)
16. Cranberries mengandung hippuric acid
17. Oatmeal mengandung manganese
18. Granola mengandung manganese
19. Olive Oil mengandung vitamin E, oleic acid
20. Black beans mengandung folate
21. Yogurt mengandung calcium, phosphorus
22. Susu mengandung calcium
23. Orange juice mengandung vitamin C
24. Whole grain bread mengandung manganese
25. Whole grain pasta mengandung vitamin B
26. Telur mengandung Vitamin K, chloine, leutin
27. Daging sapi mengandung Iron, Zinc, vitamin B12
28. Salmon mengandung lemak omega 3
29. Udang mengandung selenium, vitamin d, vitamin B12
30. Daging ayam mengandung Selenium, niacin

10 Tips Berenang yang lebih baik untuk Perenang

1. Berenanglah sering dan rutin
Jika kamu tidak berenang rata-rata 3x dalam seminggu, kamu akan kehilangan 'feeling' mu dalam air dan teknikmu akan mulai memburuk. Tidak ada 'feeling', tidak ada teknik, tidak ada kecepatan.Jika pilihannya antara berenang satu atau dua kali dalam waktu yang lama,dengan berenang 3 atau 4 kali dengan waktu yang lebih pendek, para perenang kelihatannya tampil lebih baik saat berenang lebih rutin daripada berenang lama tetapi hanya satu kali dalam seminggu.


2. Berenanglah dengan teknik yang baik.
Pertahankan teknik yang terbaik sebisa mungkin dalam segala kecepatan.Jika kamu berusaha berenang sangat cepat dengan teknik yang buruk, kamu membuang energi. Jika kamu bisa mendisiplinkan dirimu untuk berenang dengan cepat dengan teknik yang baik, kamu akan membuat keuntungan yang lebih besar.

3. Lakukan 'drills' sebagai bagian dari setiap latihan.
Di awal latihan, di tengah-tengah latihan, ataupun di akhir latihan (atau kombinasi dari ketiganya) lakukan beberapa teknik spesifik untuk meningkatkan keahlian berenang yang baik. Ada banyak 'drills' yang bisa membuatmu tetap bagus atau membantumu membangun teknik yang lebih baik.

4. Lakukan latihan perlombaan.
Satu atau dua kali seminggu (tergantung seberapa sering kamu berenang) lakukan perlombaan di tengah latihanmu. Jika semua latihanmu terkofus pada meningkatkan teknik berenang, maka teknikmu akan meningkat. Tetapi apa yang akan terjadi apabila kamu berusaha untuk berenang cepat? Kamu akan menjadi lelah, teknikmu akan memburuk,
Jika kamu melakukan latihan perlombaan-dikombinasikan dengan latihan teknik-sebagai latihan yang berbeda atau sebagai bagian dari latihan rutin-kamu akan belajar bagaimana mempertahankan teknik yang bagus selagi kamu berusaha berenang cepat.

5. Lakukan latihan ringan.
Tergantung pada goal renangmu, tidak ada alasan untuk melakukan latihan keras lebih dari satu atau dua kali dalam seminggu, selama kamu melakukan satu atau dua kali latihan ringan juga.

6. Lakukan "streamlines"
Mungkin kamu melakukan start, atau dorongan, atau pembalikan,tetapi kamu harus melakukannya dengan cara yang sama yaitu "streamlines", kemudian transisi antara streamline dengan berenang. Tetapi pertama-tama, selalu dan selalu "streamline"

7. Tinggalkan dinding dengan cara yang sama.
Selalu doronglah dinding dengan cara yang sama saat kamu melakukan pembalikan/salto.Banyak perlombaan yang mempunyai banyak kegiatan pembalikan daripada start, jadi melakukan latihan ekstra untuk pembalikan bisa merupakan suatu keuntungan.

8. Pakailan baju renang untuk perlombaan renang.
Ini bukan berarti kamu harus mengeluarkan uang sampai berjuta-juta rupiah untuk baju renang yang lebih tipis dari kulit, dengan teknologi tinggi.Ini artinya jangan memakai celana pantai saat kamu sedang belajar meningkatkan teknik berenangmu atau saat kamu belajar bagaimana mempertahankan teknik yang bagus sambil berenang dengan cepat.

9. Mintalah seseorang untuk melihatmu berenang.
Adalah lebih baik,untuk meminta seseorang melihatmu berlatih.Ada mata yang memperhatikan (atau kamu bisa mempelajari dari videomu sendiri) saat kamu berenang melintasi kolam, akan memberikan feedback yang bagus atas teknikmu yang mungkin tidak kamu sadari telah kamu lakukan.

10.Gunakan flipper kadang-kadang.
Diantara keuntungan lainnya, menggunakan fins atau flipper dapat membantumu memperoleh posisi tubuh yang bagus dan kamu akan belajar bagaimana posisi itu terasa saat kamu bergerak.Kemudian, saat flipper itu dilepas, kamu akan mencoba menciptakan kembali posisi itu dengan perasaan,yang mana sudah bisa kamu rasakan saat kamu melakukannya dengan flipper tadi.

Kejurda Jatim 2009

Kejurda Jatim 2009 yang baru saja selesai dilaksanakan, seperti biasa dipenuhi dengan ratusan
atlit renang jatim, terutama peserta di KU IV dan KU V.
Dan seperti biasa pula, pemegang juara sudah bisa diduga, kecuali tentunya dari PR Petrokimia
Gresik yang mulai menunjukkan taringnya setelah dipegang pelatih dari China, Mr. Wang Chai.
Melihat begitu banyaknya peminat peserta dari KU pemula, tentunya sedikit heran, mengapa
semakin tinggi KU semakin sedikit sekali pesertanya.


Dari perbincangan dengan pelatih-pelatih maupun orang tua-orang tua atlit, intinya ada pada ketidaksabaran para orang tua atlit untuk mendukung dan mendorong semangat putra-putrinya untuk tetap berlatih bertahun-tahun. Rata-rata para orang tua mengharapkan anaknya menjadi juara di KU V atau KU IV.
Jika hal tersebut tidak terjadi, akhirnya semangat untuk tetap tekun berlatih, menguap.
Ada juga faktor kejenuhan dari para atlitnya sendiri, yang harus berlatih setiap hari, dengan rutinitas yang itu-itu saja selama bertahun-tahun. Keinginan mengukir prestasi, kalah dengan keinginan untuk melakukan kegiatan yang menyenangkan lainnya bersama teman-temannya.

Pada akhirnya, kita harus menyadari, bahwa untuk mencapai sukses di dunia olahraga, dibutuhkan ketekunan dan kegigihan. Mengorbankan waktu bersenang-senang dengan latihan tekun dan rutin.
Tidak ada kesuksesan yang diraih tanpa pengorbanan waktu dan tenaga dari atlit sendiri maupun keluarganya terutama orang tuanya. Semoga selain prestasi membanggakan yang diukir para atlit renang Jatim, diikuti pula dengan kebijakan-kebijakan pemerintah yang mendukung prestasi dan kehidupan para atlit Indonesia supaya tidak kalah dengan negara-negara lain.

A Little Girl Needs Daddy Poem

A little girl needs Daddy
For many, many things:
Like holding her high off the ground
Where the sunlight sings!
Like being the deep music
That tells her all is right
When she awakens frantic with
The terrors of the night.




A little girl needs Daddy
For many, many things:
Like holding her high off the ground
Where the sunlight sings!
Like being the deep music
That tells her all is right
When she awakens frantic with
The terrors of the night.

Like being the great mountain
That rises in her heart
And shows her how she might get home
When all else falls apart.

Like giving her the love
That is her sea and air,
So diving deep or soaring high
She'll always find him there.


Author Unknown