30 Daftar Teratas Makanan Untuk Atlet Renang

1. Blueberries mengandung Anthocyanins
2. Blackberries mengandung Anthocyanins
3. Strawberries mengandung vitamin C
4. Jeruk mengandung Vitamin C, Heperidin
5. Mangga mengandung Vitamin A, Vitamin C

6. Broccoli mengandung vitamin A, C , dan K
7. Wortel mengandung vitamin A, C, dan K
8. Tomat mengandung vitaming A,C, dan lycopene
9. Sweet Potatoes mengandung vitamin A (betacarotene), vitamin C, pottasium,
iron, copper, manganese
10. Alpukat mengandung vitamin K, folate, potassium
11. Spinach mengandung vitamin A,K,folate, iron, manganese, magnesium
12. Mixed Greens mengandung phytonutrients
13. Kentang mengandung vitamin C, vitamin B6, copper
14. Bananas mengandung vitamin C,vitamin B6, potassium
15. Almonds mengandung vitamin E (gamma-tocopherol)
16. Cranberries mengandung hippuric acid
17. Oatmeal mengandung manganese
18. Granola mengandung manganese
19. Olive Oil mengandung vitamin E, oleic acid
20. Black beans mengandung folate
21. Yogurt mengandung calcium, phosphorus
22. Susu mengandung calcium
23. Orange juice mengandung vitamin C
24. Whole grain bread mengandung manganese
25. Whole grain pasta mengandung vitamin B
26. Telur mengandung Vitamin K, chloine, leutin
27. Daging sapi mengandung Iron, Zinc, vitamin B12
28. Salmon mengandung lemak omega 3
29. Udang mengandung selenium, vitamin d, vitamin B12
30. Daging ayam mengandung Selenium, niacin