Goa Cerme - Yogyakarta

Perjalanan ke Yogyakarta kali ini, tak disangka-sangka, kami singgah ke tempat wisata yang bernama Goa Cerme. Awalnya sih, sesuai perencanaan semula, kami akan menuju ke Parantritis, mengajak anak-anak bermain di pantai. Pas lagi cari-cari petunjuk jalan, kami melihat tulisan "Goa Cerme" diatas "Parangtritis" dan searah pula, akhirnya kami putuskan mampir ke Goa Cerme, apalagi aku sempet inget, pernah membaca tentang lokasi itu di internet, tapi lupa tepatnya gimana...hehehehe. Yang penting, mampirrrr aja...mumpung liburan!!!


Sesampai disana, pengunjungnya tidak terlalu banyak, bahkan mobil yang parkir cuman ada 3 biji aja...wahhh...sempet ragu-ragu nih...tempat apa'annn ini yach...ahhh..nekaddddzzz aja deh, apalagi anak-anak juga semangat. Sempet kita bertanya ke salah satu pengunjung yang duduk-duduk disana "goa nya dimana bu? masih jauh?" dijawab "disana pak, tapi saya ga masuk" wahhhh....ada apaa ini...
ternyata gua nya gelap, dan bener-bener alami...kalo aku bilang, lebih tepat disebut menyusuri sungai di dalam gua, karena kita dari awal sampai akhir berjalan dalam sungai kecil. Batu-batunya indahh, ada beberapa yang berkilau seperti ditaburi pasir berlian, dan ada air terjun mini di tengah-tengah goa. Tapi kami tidak sampai ke ujung gua, karena masih jauhhh. Tapi sebagai tempat wisata yang alami, recommend deh tempat ini, dan cukup aman juga buat anak kecil (Y) ;D

30 Daftar Teratas Makanan Untuk Atlet Renang

1. Blueberries mengandung Anthocyanins
2. Blackberries mengandung Anthocyanins
3. Strawberries mengandung vitamin C
4. Jeruk mengandung Vitamin C, Heperidin
5. Mangga mengandung Vitamin A, Vitamin C

6. Broccoli mengandung vitamin A, C , dan K
7. Wortel mengandung vitamin A, C, dan K
8. Tomat mengandung vitaming A,C, dan lycopene
9. Sweet Potatoes mengandung vitamin A (betacarotene), vitamin C, pottasium,
iron, copper, manganese
10. Alpukat mengandung vitamin K, folate, potassium
11. Spinach mengandung vitamin A,K,folate, iron, manganese, magnesium
12. Mixed Greens mengandung phytonutrients
13. Kentang mengandung vitamin C, vitamin B6, copper
14. Bananas mengandung vitamin C,vitamin B6, potassium
15. Almonds mengandung vitamin E (gamma-tocopherol)
16. Cranberries mengandung hippuric acid
17. Oatmeal mengandung manganese
18. Granola mengandung manganese
19. Olive Oil mengandung vitamin E, oleic acid
20. Black beans mengandung folate
21. Yogurt mengandung calcium, phosphorus
22. Susu mengandung calcium
23. Orange juice mengandung vitamin C
24. Whole grain bread mengandung manganese
25. Whole grain pasta mengandung vitamin B
26. Telur mengandung Vitamin K, chloine, leutin
27. Daging sapi mengandung Iron, Zinc, vitamin B12
28. Salmon mengandung lemak omega 3
29. Udang mengandung selenium, vitamin d, vitamin B12
30. Daging ayam mengandung Selenium, niacin

10 Tips Berenang yang lebih baik untuk Perenang

1. Berenanglah sering dan rutin
Jika kamu tidak berenang rata-rata 3x dalam seminggu, kamu akan kehilangan 'feeling' mu dalam air dan teknikmu akan mulai memburuk. Tidak ada 'feeling', tidak ada teknik, tidak ada kecepatan.Jika pilihannya antara berenang satu atau dua kali dalam waktu yang lama,dengan berenang 3 atau 4 kali dengan waktu yang lebih pendek, para perenang kelihatannya tampil lebih baik saat berenang lebih rutin daripada berenang lama tetapi hanya satu kali dalam seminggu.


2. Berenanglah dengan teknik yang baik.
Pertahankan teknik yang terbaik sebisa mungkin dalam segala kecepatan.Jika kamu berusaha berenang sangat cepat dengan teknik yang buruk, kamu membuang energi. Jika kamu bisa mendisiplinkan dirimu untuk berenang dengan cepat dengan teknik yang baik, kamu akan membuat keuntungan yang lebih besar.

3. Lakukan 'drills' sebagai bagian dari setiap latihan.
Di awal latihan, di tengah-tengah latihan, ataupun di akhir latihan (atau kombinasi dari ketiganya) lakukan beberapa teknik spesifik untuk meningkatkan keahlian berenang yang baik. Ada banyak 'drills' yang bisa membuatmu tetap bagus atau membantumu membangun teknik yang lebih baik.

4. Lakukan latihan perlombaan.
Satu atau dua kali seminggu (tergantung seberapa sering kamu berenang) lakukan perlombaan di tengah latihanmu. Jika semua latihanmu terkofus pada meningkatkan teknik berenang, maka teknikmu akan meningkat. Tetapi apa yang akan terjadi apabila kamu berusaha untuk berenang cepat? Kamu akan menjadi lelah, teknikmu akan memburuk,
Jika kamu melakukan latihan perlombaan-dikombinasikan dengan latihan teknik-sebagai latihan yang berbeda atau sebagai bagian dari latihan rutin-kamu akan belajar bagaimana mempertahankan teknik yang bagus selagi kamu berusaha berenang cepat.

5. Lakukan latihan ringan.
Tergantung pada goal renangmu, tidak ada alasan untuk melakukan latihan keras lebih dari satu atau dua kali dalam seminggu, selama kamu melakukan satu atau dua kali latihan ringan juga.

6. Lakukan "streamlines"
Mungkin kamu melakukan start, atau dorongan, atau pembalikan,tetapi kamu harus melakukannya dengan cara yang sama yaitu "streamlines", kemudian transisi antara streamline dengan berenang. Tetapi pertama-tama, selalu dan selalu "streamline"

7. Tinggalkan dinding dengan cara yang sama.
Selalu doronglah dinding dengan cara yang sama saat kamu melakukan pembalikan/salto.Banyak perlombaan yang mempunyai banyak kegiatan pembalikan daripada start, jadi melakukan latihan ekstra untuk pembalikan bisa merupakan suatu keuntungan.

8. Pakailan baju renang untuk perlombaan renang.
Ini bukan berarti kamu harus mengeluarkan uang sampai berjuta-juta rupiah untuk baju renang yang lebih tipis dari kulit, dengan teknologi tinggi.Ini artinya jangan memakai celana pantai saat kamu sedang belajar meningkatkan teknik berenangmu atau saat kamu belajar bagaimana mempertahankan teknik yang bagus sambil berenang dengan cepat.

9. Mintalah seseorang untuk melihatmu berenang.
Adalah lebih baik,untuk meminta seseorang melihatmu berlatih.Ada mata yang memperhatikan (atau kamu bisa mempelajari dari videomu sendiri) saat kamu berenang melintasi kolam, akan memberikan feedback yang bagus atas teknikmu yang mungkin tidak kamu sadari telah kamu lakukan.

10.Gunakan flipper kadang-kadang.
Diantara keuntungan lainnya, menggunakan fins atau flipper dapat membantumu memperoleh posisi tubuh yang bagus dan kamu akan belajar bagaimana posisi itu terasa saat kamu bergerak.Kemudian, saat flipper itu dilepas, kamu akan mencoba menciptakan kembali posisi itu dengan perasaan,yang mana sudah bisa kamu rasakan saat kamu melakukannya dengan flipper tadi.